Injoy

Para que você passe um ano livre de preocupações e com a saúde em dia, que tal aproveitar o comecinho do ano para deixar todos os seus exames e consultas de rotina em dia? Confira a lista dos itens mais importantes para quem está na faixa dos 20 anos:

- O primeiro médico da lista é o ginecologista: confira a lista que a revista Marie Claire elaborou com os itens mais importantes para discutir com o seu médico. Se você tem até 26 anos, converse com o seu médico sobre a vacina contra o HPV – ela protege contra algumas das variedades do vírus responsáveis por 70% dos casos de câncer de colo do útero.

- Quer entrar para o time da dieta? Não se esqueça de visitar um nutricionista! Este profissional é o único que poderá prescrever uma rotina alimentar de acordo com suas necessidades metabólicas e seus hábitos diários. A alimentação tem um papel fundamental na sua saúde!

- Se você ainda aperta os olhos para enxergar algo que está longe ou fica cansada depois de ler um livro, fique atenta! Talvez seja hora de visitar seu oftalmologista e verificar se não há nada errado com sua visão. O conselho também vale para quem já usa óculos – é fundamental a visita anual ao médico para saber se o seu grau permanece o mesmo ou se está na hora de trocar as lentes.

- Vai colocar em prática o plano de se exercitar mais em 2012? Antes disso, consulte um ortopedista e verifique se não há restrições para o uso de nenhum aparelho e se há algum exame necessário para o treino que você decidiu seguir. A avaliação física completa, associada à orientação do nutricionista, é a melhor maneira de atingir seus objetivos de maneira saudável e livre de lesões!

- Não deixe de tomar conta do maior órgão do seu corpo: sua pele! Seja para tirar dúvidas sobre machinhas suspeitas ou planejar os tratamentos de beleza do ano, o especialista também pode indicar os melhores produtos para seus cabelos e unhas. Dica: deixe peelings e tratamentos mais agressivos para o inverno, ok?

Ir ao médico é coisa séria – conte ao especialista, sem esconder nada, sobre seus hábitos, medicamentos que você toma e doenças anteriores. A eficácia do seu tratamento depende disso. Sem contar que algumas interações entre medicamentos podem ser perigosas, então não tome decisões médicas sozinha, viu?! Cuide-se!

Além de trabalhar e estudar, você malha e se dedica à dieta. No tempo livre, sempre faz cursos, encontra os amigos, se diverte com a família e namora um pouquinho, também. Como a gente sabe que ninguém é de ferro, resolvemos fazer uma lista de alimentos que vão facilitar a sua vida. Afinal de contas, toda ajuda é bem-vinda quando se tem um dia a dia tão corrido!

- Para dar uma ajuda na sua dieta, que tal acelerar um pouco o seu metabolismo? Veja resultados mais rápidos inserindo soja no seu cardápio.

- A gente sabe que segurar essa rotina toda com um sorriso às vezes dá um trabalho… Consuma alimentos com vitamina B e dê um UP nesse seu humor.

- Se o seu problema é ter pique, invista nesses sete coringas que vão te deixar muito mais disposta para encarar o dia!

- Se você acaba ficando estressada com a rotina e desconta na comida, saiba que você pode contar com um forte aliado: o chá elaborado pelo fitoterapeuta André Resende para a Corpo a Corpo ajuda a controlar a compulsão por comida e, de quebra, ajuda a perder peso.

- Por fim, um conselho de amiga: fuja da gordura! Aprenda a se desvincilhar desse mal com substituições inteligentes em cada refeição. Essa troca ajudará você a consumir as fontes corretas de energia e a entrar em forma mais rápido.

São detalhes pequenos, mas que fazem a diferença. Todos vão querer saber qual o seu segredo para estar sempre tão bonita e animada, mesmo com tanta coisa para fazer!

Uma grande tendência para os próximos anos é substituir o carro pelo transporte público e por maneiras alternativas – e menos poluentes – de se locomover por aí. Dentre essas opções, a bicicleta é uma das mais queridas e incentivadas. Além de ser relaxante, descubra as outras diversas vantagens de sair pedalando por aí!

- Para você que não aguenta nem ir à padaria de bike, que tal ler a história do homem que viajou o mundo em duas rodas? Confira a entrevista com Arthur Simões para a revista Go Outside e se inspire com a força de vontade desse paulista de 24 anos. Se ele pode, você também pode! Comece agora.
- Para as iniciantes, que tal uma pedalada em grupo? Além de trocar experiências, você vai se empolgar com a presença de outras participantes e aprender regras importantíssimas de segurança. Fora as novas amizades e a chance de colocar a fofoca em dia, claro.
- De meio de transporte a máquina de queimar gordura, conheça os motivos pelos quais a bike não pode ficar enferrujando na garagem!
- Se preferir começar pela bicicleta da academia, por que não aproveitar para perder uns quilinhos?! A revista Corpo a Corpo montou um treino para você perder até 4 kg pedalando! Nada mal, e ainda deixa você mais preparada para mandar super bem nas ruas.
- Para quem gosta de tudo muito bem explicadinho, vale a visita ao site Escola de Bicicleta. Lá, você fica sabendo qual equipamento necessário, dicas para estacionar a magrela e até mesmo como levá-la ao mecânico! Salve já na sua barra de favoritos.
- Por fim, visite sempre o blog “Adote uma Bike” para ficar por dentro de dicas incríveis e de novidades do mundo das bicicletas. Entre de vez para essa turma!

Quem diria que salvar o planeta faria tão bem assim para a sua saúde, ein?

Para aproveitar o calor do verão com a barriguinha de fora, confira nossas dicas para ficar com a barriga chapada!

- Além da função estética, saiba que acumular gordura na região abdominal é um perigo para sua saúde! Segundo a reportagem da Folha, cientistas americanos relacionaram o excesso de gordura abdominal como uma das causas da obesidade. Fique de olho!
- Saiba identificar: por que você não consegue se livrar dos “pneuzinhos”? Ataque a raiz do problema!
- Não tem jeito: o melhor exercício para definir a barriga continua sendo o abdominal! Descubra os cinco tipos que deixam a barriga lisinha e definida. Agora, se você não gosta de fazer abdominais, não te problema: a Corpo a Corpo montou uma lista de exercícios alternativos para você tonificar o abdômen.
- Para quem quer um pouco de diversidade, que tal lutar contra a barriga com golpes de artes marciais? Dê um chute nas gordurinhas! Para quem é fã de Pilates, uma boa notícia: também é possível deixar a barriga sarada com a prática desta atividade física.
- Para otimizar seu treino, que tal uma dieta que aumenta o metabolismo? Assim, os resultados aparecem mais rápido!

Viu? Com um pouco de esforço e ajuda da dieta, você consegue aquela barriga lisinha para exibir no verão.